PRACTICE MANUAL
把测量数据连接到发声感受
Vocal Lens 不是给出标准答案的评分器，而是比较重复练习差异的镜子。音高、元音、距离和环境越一致，数据越有用。
1. 先统一测量环境
尽量在安静房间中，把麦克风放在嘴前约 15–30 cm。位置和输入增益变化也会改变频谱及 2–4 kHz 比率。检测到的浏览器增益、降噪或回声消除会显示在 INPUT CHECK 中。
- 启动麦克风后安静 1–2 秒，让系统估计噪声底。
- 以舒适音量延长一个元音，确认峰值没有到达 0 dBFS。
- 比较不同练习时，尽量保持麦克风、距离、角度和房间一致。
不要为了改善数字而加力，请停止练习。本工具不能替代医疗诊断或嗓音治疗。
2. 从四个方面阅读音高轨迹
中心偏差
最近平均音高距离目标音多少音分。关注重复出现的偏向，而不是一个瞬时值。
漂移
持续音随时间向上或向下移动的速度，可帮助区分气息减少与紧张增加。
残余抖动
去除规则的 4–8 Hz 颤音与缓慢漂移后剩余的不规则变化。
目标音停留
处于目标音 ±15 音分范围内的时间比例。颤音幅度较大时不要单独依赖此值。
先用中心偏差校准平均位置，再减少漂移，最后观察残余抖动。同时追求所有数字满分，容易让注意力离开身体感受。
3. 颤音规律性比单一理想速度更重要
系统把颤音分为速度、幅度和规律性。合适的形态会因风格、音域、强度和个人而异。与其追逐某个数字，不如检查能否有意识地复现时机与宽度。
先保持约一秒直音再加入颤音，更容易观察起点和周期。如果音高在摆动同时持续向一个方向移动，漂移可能会占主导。
4. 共振峰与泛音是不同信息
泛音是声带基频的整数倍成分；共振峰是声道共鸣强调的频谱区域。即使音高相同，改变元音、舌位或唇形也会移动 F1、F2 并改变泛音强化。
FORMANT CONF. 不是“好共振峰”分数，它综合峰值突出度、连续性、合理排序和信噪比。高音时泛音间距较大，低置信度结果应忽略。
5. 2–4 kHz 比率不是评分表
该值以 dB 比较 2–4 kHz 与 0.2–2 kHz 的能量。音量、元音、麦克风角度与距离、房间反射都会影响它，数值更高不一定更好。
在要比较的目标音上保存舒适的个人基准，再在相同条件下改变元音或共鸣策略。只与自己的基准比较，不要跨人或跨麦克风比较。
15 分钟练习示例
- 3 分钟: 选择舒适音域并建立输入环境和噪声底。
- 4 分钟: 保持一个直音，只观察中心偏差与漂移。
- 4 分钟: 保持音高与元音，轻微改变舌位和唇形并观察 F1–F2。
- 4 分钟: 不看屏幕做一次，再看反馈做一次，把听觉、感受与数据连接起来。